Yin & Restorative Yoga
laat je zenuwstelsel tot rust komen
In een wereld vol prikkels en stress is het essentieel om een activiteit te vinden die je zenuwstelsel tot rust brengt. Yin- en restorative yoga bieden een unieke mogelijkheid om je gezondheid van binnenuit te versterken. Door diepe ontspanning en bewuste stilte breng je je lichaam in balans en geef je ruimte aan herstel. Deze vormen van yoga gaan verder dan beweging; ze helpen je om spanning los te laten en weer echt contact te maken met jezelf.
Wat zijn Yin en Restorative Yoga?
Bij yin yoga gaan we via verschillende poses werken op ons bindweefsel (fascia). De houdingen worden tussen de 1 à 5 minuten aangehouden, wat dus sterk afwijkt van andere yogavormen. Je hoort een lichte stretch te voelen in het lichaamsgebied waarop we werken. Een scherpe of stekende pijn is absoluut te vermijden.
Restorative ('herstellende') yoga focust op relaxatie en je lichaam tot rust laten komen. Houdingen zijn zeer comfortabel en worden gemiddeld 5 à 10 minuten aangehouden.
Het zijn allebei zeer therapeutische yogavormen die een kalmerende werking hebben op ons lichaam en geest.
Aanbod
60 minuten durende les
In deze lessen balanceren we tussen yin- en restorative poses. Vertragen en tot rust komen is de boodschap. We werken steeds rond een centraal thema.
XL-les (90 minuten)
Tijdens deze les gaan we nog dieper zakken en volledig tot rust komen. Er is geen haast, alles gebeurt op een langzaam tempo.
- Meditatie / centering
- Yin- en restorative poses
- Rustig afsluiten met een tas thee
Privéles
Op aanvraag: zie onderaan deze pagina
De lessen vinden plaats in het Nederlands en optie voor vertaling in het Engels. Frans is momenteel geen optie!
prijs
Standaard les (60 minuten): 15 euro
XL-les (120 minuten waarvan 90 minuten les, inclusief thee): 25 euro
De betaling gebeurt online. Pas na betaling is je plekje op de mat bevestigd. Meer info, zie onderaan deze pagina.
Good to know: bij het boeken van een diepgaande intake (GROW) krijg je een gratis proefles yoga!
Wat breng je mee?
Matjes, bolsters, dekens, kussens, riemen en blokken zijn aanwezig.
Wat kan je zelf meebrengen voor extra comfort: oogmaskertje en dikke kousen.
Breng je liever al je eigen yogamateriaal mee? Prima!
Disclaimer / algemene voorwaarden
Betaling
Je kan online betalen per les of een 5-beurtenkaart kopen
Ter plaatste betalen is niet aan raden, dit stoort de les en kan hinderend zijn voor andere mensen.
Annuleren
Je kan je boeking annuleren tot en met 24u voor de geplande sessie
Annuleer je binnen deze termijn, dan blijft je betaalde beurt geldig voor een latere sessie. Wens je een terugbetaling, dan wordt een transactie- en administratieve kost van €1 afgehouden.
Annuleer je later, dan verlies je deze beurt. Er is dan geen terugbetaling of verplaatsing meer mogelijk.
Een sessie verplaatsen
Je kan je boeking kosteloos verplaatsen naar een later moment tot en met 24u voor de geplande sessie. Annuleer je later, dan verlies je deze beurt. Terugbetaling is dan ook niet meer mogelijk.
Na de boeking van je sessie via mijn online agenda ontvang je meerdere (automatisch verzonden) herinneringen via mail. Op die manier kan je tijdig annuleren/verplaatsen indien nodig.
Privé yogales
Voor wie?
Je wenst een gepersonaliseerde aanpak en een yogales opgesteld op jouw maat
Yoga in groep schrikt je af
Je hebt nog nooit yoga gedaan en wilt langzaam starten
Je kan niet deelnemen aan groepslessen door een te drukke agenda
Je zoekt intensieve begeleiding, al dan niet aangevuld met een holistische intake
Je wilt een bepaalde gebeurtenis vieren met een familelid, een groep vrienden, collega's...
Wat de reden ook is, een privéles is mogelijk!
Bij een 1-op-1 les nemen we plaats in mijn kabinet. Dit is een kleine gezellige ruimte met zachte belichting.
Bij een privé groepsles (max. 12 personen) nemen we plaats in de yogazaal.
Interesse? Contacteer me gerust via nina@heal-able.com
Kan iedereen deelnemen aan de lessen?
Yin en restorative yoga zijn over het algemeen geschikt voor bijna iedereen vanwege hun zachte, langzame en meditatieve aard. Per houding geef ik meerdere alternatieven, zodat ieder persoon een pose heeft om mee aan de slag te gaan. Iedereen heeft nu eenmaal een andere lichaamsbouw en botstructuur. Dat is perfect normaal.
We maken ook gebruik van veel hulpmiddelen (bolsters, kussens, riemen, dekentjes, blokken...). Waarom zouden we het onszelf lastig maken als het ook eenvoudiger kan?
Heb je een fysieke klacht die diepgaand is of weet je van jezelf dat je lichaam zeer veel extra aandacht of zorg vraagt? Dan is het boeken van een privéles een betere keuze. Op die manier wordt een yogales op jouw maat opgesteld en kunnen we ons 100% focussen op jou, wat niet lukt tijdens een groepsles.
Ik ben zwanger, kan ik de les volgen?
Hoewel yin- en restorative yoga weinig risico's inhouden, verkies ik toch om geen zwangere vrouwen te begeleiden. Prenatale yoga is een specialisatie die ik (op dit moment) niet aanbied.
Vergeten wanneer je sessie zal plaatsvinden?
Na het boeken via mijn online agenda ontvang je een bevestiging via mail.
Een extra herinnering wordt 3 dagen voor de les verzonden.
Een finale herinnering ontvang je 24u voor de les via mail én SMS
Bij twijfel: contacteer me (liefst SMS) op dit nummer: 0492426108